Além do arco-íris

A beleza da vida não é ver sempre coisas novas, mas, lançar sempre um olhar novo para as mesmas coisas.

































Pratica no jardim






Sala de meditação ... passagem do ano










Torta dos desejos...Deise



Ceia





Puja













Oferendas flores e velas











Contamos com a presença da lua cheia




Fotos Deise

Retiro de Ano Novo

O instituto Tara Verde tem como objetivo final de suas vivências e retiros, proporcionar o processo de conscientização do ser. Trazer questões à consciência de quem somos nós, o que estamos fazendo aqui, qual o propósito da vida humana neste planeta.

Alternativas para a saúde

A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde não apenas como a ausência de doença, mas como a situação de perfeito bem-estar físico, mental e social.


http://vidasaudavel.powerminas.com/os-beneficios-das-caminhadas/.

SOBRE MEDITAÇÀO

Hoje a ciência comprova: a meditação somente nos traz benefícios, pois ela nos proporciona a possibilidade de encontro com aquilo que há de mais profundo dentro de nós.

Ela equilibra as emoções, nos põe em contato com nosso subconsciente, provoca o relaxamento através do "esvaziamento" de nosso campo mental, sua prática constante desenvolve a concentração e o auto controle, equilibra a ansiedade, além de nos direcionar por um caminho espiritual mais consistente e realizador.

A meditação é, inegavelmente, uma colaboradora no processo de fundamentação de nosso desenvolvimento mental e espiritual e nosso sentido de vida. Não acredito em desenvolvimento do espírito sem a prática da meditação.

Diz Tartang Tulku: "Alcançar uma perspectiva mais ampla é como abrir uma janela num quarto abafado ¿ toda a atmosfera se renova e a brisa fresca traz alternativas para nossas maneiras habituais de reagir. Por meio da prática da auto observação na meditação e na vida diária, mesmo as nossas questões mais profundas podem ser respondidas. Podemos descobrir o que somos e o que estamos fazendo nesta terra. Por fim, poderemos entrar em contato com um corpo de conhecimento tão vasto que toca todas as coisas".

De verdade, a prática da meditação promove a possibilidade de tudo isso, pois ela abre canais que não imaginamos possuir. Sem nos percebermos de como acontece, enxergamos a vida sob novas perspectivas, adquirimos novas maneiras de solucionar problemas, o canal de intuição e de comunicação com energias sutis é lentamente aberto.

Quando nos utilizamos de mantras, aliados à meditação e respiração, "o milagre" é ainda maior. Os mantras, ou palavras de poder, tem uma função energética curativa e transformadora.

O uso apropriado de certos mantras dissolve imediatamente energias negativas ao nosso redor, transformando nossa energia mental e espiritual e a energia do ambiente em que vivemos. "O mantra é como uma pedra encantada que desperta a energia sutil da mente iluminada", diz Tartang Tulku.



http://mandalamystica.com.br/index.php/meditacao-beneficios-e-a-pratica-na-atualidade/

Alguns conceitos que, de forma diferente, são atribuídos à meditação pelas diversas tradições:

a) Estado de focalização da consciência em um suporte, que pode ser uma função biológica (cardíaca ou respiratória), no fluxo dos pensamentos, em objetos (um mandala, uma divindade, uma vela, etc.), sons etc. O objetivo deste tipo de meditação é unificar a mente por meio do controle sobre os órgãos sensoriais, principalmente o visual e o auditivo. A concentração (atenção plena) é considerada a base de todas as práticas, pois permite a estabilização mental e o seu consecutivo aprofundamento ;

b) Estado de distensão (relaxamento) físico, emocional e mental. Esse estado também se constitui um suporte básico para as práticas meditativas (alinhamento e estabilização de corpo, fala e mente);

c) Identificação plena com uma qualidade, princípio ou imagem devocional. Relaciona-se às práticas de contemplação ou visualização de divindades (Buda, Jesus…). Tem como objetivo, a emergência dos conteúdos arquetípicos (aspectos divinos) no interior da psiquê. Na tradição budista, os temas que devem ser contemplados são referentes às três Jóias : Sangha, Dharma e Buda;

d) Silêncio mental, onde quase não se registram sensações ou pensamentos. A esse conceito aplica-se a prática do sazen que possui como foco central o esvaziamento da consciência do eu, abandonando o modo de pensar que produz fragmentações entre: sujeito e objeto, ouvinte e ouvido, prazer e dor, etc. Busca-se um estado de pura consciência, também chamado de “não – pensar”
(em japonês: hi – shiryo );

e) Estado reflexivo. Refere-se ao conceito atribuído pela tradição cristã: meditare (pensar sobre). A meditação tem características de uma atividade de reflexão. Com ela, busca-se uma ascese mental através da contemplação dos princípios universais;

A prática contínua da meditação relaciona-se a uma série de qualidades mentais que são desenvolvidas, chamadas “Sete Fatores do Despertar” ( sãns. sapta – bodhyanga ).
O primeiro é equilibrante, trazendo harmonia para os outros seis. Os três seguintes são energizantes, trazendo energia e motivação à mente. Os três últimos são estabilizadores e atuam para o assentamento da mente:

Plena Atenção (em páli – Sati ): consciência do que ocorre a cada momento. Pode estar apoiada sobre o corpo, os sentimentos, os estados mentais ou sobre a natureza fundamental da realidade;
Investigação ( dhammavicâyâ ): surgindo da atenção, representa o interesse alimentado para o aperfeiçoamento e aprofundamento da meditação;
Esforço ( viriya ): surge da investigação e representa a energia bem empregada. Esforço para manter a atenção através da prática (motivação);
Alegria ( pîti ): apesar de atentos, cheios de energia e interessados, devemos conduzirmo- nos com leveza;
Tranqüilidade ( passaddhi ): relacionada ao estado e desconcentração, não identificação e desapegos. É o descanso pacífico sobre corpo e mente;
Concentração ( samâdhi ): o interesse desperta a atenção sobre algo, sendo necessária a existência de um foco (concentração) e energia para sustentá-lo;
Equanimidade ( upekkhâ ): é a capacidade de experienciar de maneira estável, as diferentes situações. É o recebimento das situações agradáveis ou desagradáveis com mais equanimidade.






FAÇA CAMINHADAS

A caminhada ao ar livre, com obsstáculos naturais, beneficia o organismo, proporcionando de maneira suave e natural ótimos resultados:

• a respiração tende a se normaliizar (e quem a tem normal hoje em dia?) e o pulmão é chamado a exerrcer sua real capacidade;
• os músculos do orgaanismo, de maneira harmooniosa, natural e sincronizaada, têm a oportunidade de se movimentarem, o que os revigora e fortalece;
• a circulação sanguínea se torna mais eficiente, leevando a uma oxigenação interna maior;
• muitas toxinas são eliiminadas através do suor;
• o sistema nervoso é grande mente beneficiado;
• o cérebro, oxigenado, se torna muito mais ativo;
• o coração se fortalece;
• contribui para a cura a obesidade;
• destrói a celulite e evita a flacidez;
• rejuvenesce a pele;
• garante a flexibilidade;
• reduz problemas cardíacos;
• combate a hipertensão;
• controla o estresse;
• fortalece o sistema imunológico;
• aumenta a disposição e a capacidade de resolver problemas;
• favorece a auto-estima;
• diminui em 20% o risco de cânceres
Há benefícios específicos de se andar a pé. A caminhada mantém os osssos sadios e fortes. Já o repouso constante descalcifica e enfraquece os osssos. Por isso, caminhar previne a ossteoporose. Garante também a normaalidade das articulações. As cartilagens das articulações permanecem espessas e resistentes, protegendo as extremiidades dos ossos dos atritos e do peso.






PRATIQUE YOGA

O yoga é uma filosofia de vida cujo objetivo é a união do homem com o supremo, isto é, da matéria com o espírito – o termo “yoga” quer dizer unir, ligar.

Isso significa levar o homem a um estado de harmonia, paz e serenidade por meio do auto-conhecimento e da perfeita integração com o mundo exterior.

Em poucas palavras, o yoga (pronuncia-se “yôga”) busca o equilíbrio entre o corpo e a mente, para que o homem possa viver melhor.

Atualmente, tanto os adultos como as crianças estão sendo submetidos a uma rotina estressante – e o resultado disso é que acabam se alimentando mal, dormindo mal, enfim, vivendo num estado de tensão permanente que deixa seu corpo mais vulnerável a uma série de doenças. Os limites físicos e mentais são ultrapassados, trazendo enormes prejuízos.

É muito importante que as pessoas conheçam seu próprio corpo e aprendam os mecanismos que podem ajudá-las a buscar um equilíbrio. “O yoga permite o auto-conhecimento, ou seja, o indivíduo aprende a se conhecer e ter responsabilidade sobre seu corpo.

Ao mesmo tempo, ele estimula a auto-suficiência, pois ensina que o seu bem-estar depende de você mesmo e não dos outros”, explica Ângela Maria Jácomo Martinez, professora do Centro de Estudos de Yoga Narayana, em São Paulo.

Benefícios para o corpo

O yoga, uma atividade originária da Índia, não é terapia, nem religião e muito menos uma ciência médica. Mas, pode ajudar as pessoas a terem mais saúde e serem mais felizes. É claro que tudo vai depender do interesse de cada um e de sua disposição para alcançar tais objetivos. Confira, abaixo, alguns dos benefícios dessa atividade:

. Diminui o estresse e a ansiedade

. Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos

. Melhora a postura, diminuindo dores nas costas

. Estimula a circulação sanguínea

. Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida

. Aumenta a concentração e o equilíbrio emocional

. Melhora a capacidade imunológica

. Ajuda a melhorar quadros de insônia e depressão

. Melhora a coordenação motora

Retiro Svadharma

O grupo



Hora do almoço



Preparação para a trilha



A árvore

Os doze elos da originação interdependente

Ensinamentos do Lama Samten sobre a Roda da Vida foi gravado numa palestra realizada no IMS - Instituto de Medicina Social da UERJ. Em duas horas e quarenta minutos, o Lama Samten apresenta a visão do budismo tibetano sobre Os Doze Elos da cadeia da originação interdependente. O estudo dos Doze Elos pode servir como base para a compreensão da vacuidade e, por outro lado, representa toda a visão budista do carma. Explica como nos aprisionamos a uma experiência limitada, ainda que nossa natureza seja muito mais ampla, numa espécie de engano do qual podemos nos libertar através da compreensão e prática. Numa abordagem Theravada, ou Hinaiana, esse engano é visto como algo sólido e difícil de desfazer. O caminho para isso seria um processo moral, através da repressão, e a liberação parece difícil de atingir. Em outro nível, na abordagem Mahaiana sutraiana, descobrimos que não só nós estamos presos, mas todos os outros seres também


Milarepa Movie Trailer - para os que gostam de Budismo (Tibetano)

A TERAPIA DA NUTRIÇÃO CELULAR FAZ A DIFERENÇA EM SUA VIDA

A TERAPIA DA NUTRIÇÃO CELULAR FAZ A DIFERENÇA EM SUA VIDA
Dr.Roney B. Pagotto CRM.65.670 Video-Cirurgião / Medicina Biomolecular

Gastamos muito tempo e muito dinheiro no tratamento de doenças quando simples medidas e mudanças na nossa nutrição e estilo de vida podem causar uma enorme diferença.

Nutrição é devolver ao corpo o seu estado de “integridade original” ou, pelo menos, chegar tão perto quanto possível desse estado (bem estar completo: poder estar seguro sem sintomas de doenças e pronto para atividades físicas e mentais cheios de energia e vitalidade).

A verdadeira dedicação à cura, vem pela mudança, MUDE VOCÊ PRIMEIRO com a nutrição aliadas a novas atitudes, desde sentir-se melhor aumentando a capacidade e a duração da vida.

Atualmente as modernas teorias sobre saúde e doenças informam-nos que a saúde e a doença começam ao nível celular. Isto é a chamada base celular da saúde. Se as células do nosso corpo forem saudáveis, quando formos ao médico e ele não encontrar nada de anormal nos exames , ficamos felizes. Que relação tem tudo isso com a nutrição?

Motivo:- As células são poderosas, pequenas unidades vivas que criam vida constantemente. Tem de receber uma nutrição adequada todos os dias para poder fazer alguma coisa muito simples. O que fazem as células? Crescimento, reprodução, reparação, desintoxicação e tem de funcionar cronomêtricamente. A célula nervosa tem de conduzir impulsos. A célula da imunidade tem de lutar contra as infecções. Tem de ser capazes de funcionarem. Se elas não obtém a nutrição necessária, o grande sistema energético na célula (mitocôndrias) começa a falhar Obs...O chá verde ajuda a aumentar o nível de energia mitocondrial.

As células tornam-se defeituosas. Não podem crescer, não conseguem reproduzir-se devidamente, não funcionam tão bem, ficam doentes e finalmente morrem. E a teoria celular da doença diz-nos que à medida que bastantes células começam a ficar danificadas, uma pessoa começa a sentir sintomas, começa a sentir-se doente. Pode haver problemas genéticos, mas se as células receberem a melhor nutrição possível a pessoa tem mais possibilidades de resistir e lutar contra as doenças. Então o que impede as células de receberam uma boa nutrição?

Precisamos de um regime (estado de nutrição - atitude de bem estar) que permita ao corpo obter as proteínas, as vitaminas, os minerais, os ácidos graxos, os ricos fatores botânicos (flavonóides – as cores do alimento naturais, frutas verduras, legumes e ervas) a fibra necessária para que possa ser digerida, absorvida e assimilada de maneira a que as células possam iniciar o processo de tornar a próxima cada geração cada vez mais forte até se atingir a pureza da célula original (cientistas afirmam que ocorrem a cada sete anos uma completa renovação de todas as células do corpo, menos as células nervosas e cardíacas).






O organismo necessita de vários nutrientes, mas cada um deles têm que estar nas quantidades necessarias para que o corpo funcione direito, para que isto ocorra, é
preciso que a alimentação diária forneça as quantidades corretas dos nutrientes, ou seja, deve ser um a alimentação EQUILIBRADA em nutrientes.

O segredo para uma alimentação saudável, está também na VARIEDADE de alimentos que são consumidos, pois quanto maior a variedade de alimentos consumidos, maior a variedade de nutrientes que estará fornecendo ao seu organismo, evitando a deficiência de determinados nutrientes.


» GRUPO DOS PÃES, CEREAIS, ARROZ E MASSAS:
O nutriente encontrado nesses alimentos são os CARBOIDRATOS, sendo estes nutrientes a melhor fonte de energia para o organismo e de fundamental importância para o bom funcionamento do mesmo.




» GURPO DAS FRUTAS E HORTALIÇAS:
As VITAMINAS E MINERAIS, são os nutrientes encontrados nestes alimentos, e são responsáveis por controlar determinadas funções no corpo humano como: produção de certas substâncias, atua na defesa do organismo humano (resposta imune) e entre outros.



Vamos iniciar o estudo das vitaminas. Fiquem ligados em algumas dicas para uma alimentação saudável.

Suco Verde

Bata no liquidificador:
- 1 pepino
- uma maçã
- uma cenoura;
- duas colheres (sopa) de grãos germinados
- folhas verdes (couve, espinafre)
Coe e tome essa fonte de vitaminas e sais minerais!


» OVOS, FEIJÃO,NOZES, LEITE, IOGURTE E QUEIJO:
Responsável pelo controle do metabolismo, participação no processo de crescimento e reconstituição do corpo humano, as PROTEÍNAS,representa o nutriente deste grupo, são indispensáveis na alimentação e para bom funcionamento do corpo humano.




» GRUPO DDAS GORDURAS, ÓLEOS E AÇÚCARES:
Este grupo de alimentos são compostos por LIPÍDEOS, que também fornece energia para o corpo, porém possuí alto valor calórico, o que deve ser consumido com muita moderação.



O óleo da semente de linhaça é rico em lignanas e isoflavonas, substâncias que atuam nos receptores do hormônio estrogênio e ajudam a diminuir sintomas da menopausa.

Iluminação

Iluminação

"As pessoas têm seus próprios valores e olham tudo através deles. Um iluminado está numa dimensão totalmente diferente: vive sem valores, sem critérios, sem moralidade; vive simplesmente, sem o ego. E todos os valores pertencem ao ego. Um iluminado simplesmente vive. Não manipula sua vida; é como uma nuvem branca flutuando. Não tem para onde ir, nada para alcançar. Não conhece nenhum Deus, nenhum demônio. Para ele, nada é bom ou mau. Conhece apenas a beleza que é a vida em sua totalidade. A vida existe entre esses dois pólos. Não pode existir apenas uma polaridade. Eles são as duas margens no meio das quais o rio da vida flui. Um iluminado sabe disso. Nunca está a favor nem contra algo. Responde a cada momento sem qualquer julgamento. Eis porque é difícil compreendê-lo."

Osho

O instituto Tara Verde tem como objetivo final de suas vivências e retiros, proporcionar o processo de conscientização do ser. Trazer questões à consciência de como, quem somos nós, o que estamos fazendo aqui, qual o propósito da vida humana neste planeta, fazem parte de um encadeamento de perguntas que nos leva ao auto conhecimento. Seja socrático, chegue ao cerne da questão....quem sou eu neste momento, e o que eu estou fazendo desta existência.

A interdependência

No entendimento da interdependência, podemos avaliar que o mundo depende de nós e nós dependemos do mundo. Portanto, tudo o que você fizer, todos os seus movimentos e pensamentos, afetam a realidade que está a sua volta. Seja compassivo com o outro, pois o mundo só nos devolve o que enviamos a ele.Crie uma rede de amor para o planeta, para o cosmo, do macro ao micro.

Mudança de atitude

A mudança de atitude das outras pessoas pode estar ligada as nossas mudanças. Então seja um elemento multiplicador do Dharma, faça a diferença...saia do “eu” e passe para o “nós”. Entenda que nada que nos acontece é pessoal, apenas estamos presos a nossa existência por ignorarmos as leis da ação. Então acorde, você está no mundo relativo, e não no absoluto, não se identifique com sentimentos negativos como, raiva, inveja, descontentamento, etc.

Contentamento e programação existencial

Você nasceu livre e tem a essência do contentamento dentro de você. Vamos fazer uma reprogramação existencial? Ela começa com as nossas mudanças pessoais, temos que entrar em um estado de completude; só estando completo e pleno, é que podemos ajudar aos outros. Precisamos nos ajudar primeiro, para depois ajudar aos outros.

O Dharma

Precisamos praticar o dharma, sempre, para que o maior número possível de seres seja beneficiado com a nossa existência.Na realidade, somos todos um só organismo. A iluminação pessoal é importante, sim, mas a ideal é para todos.Temos que pensar sempre nos benefícios da iluminação para todos os seres. Ninguém é completamente feliz sozinho....

Dedicação

“Que todos os seres possam se beneficiar"

Karma Sherab Palmo

A paz

A paz vem de dentro de você mesmo. Não a procure à sua volta.

Buda

GNOSE

A palavra GNOSE ou GNOSIS significa sabedoria. É a busca por um profundo conhecimento de si mesmo e do universo. Esse conhecimento nos permite entender o que se passa em nosso interior, ou seja, nossos pensamentos, sentimentos e o porque de nossas ações; e também saber mais sobre tudo o que está ao nosso redor, sobre as pessoas, as plantas, os animais...


Quantas vezes já ouvimos ou nos fizemos as perguntas: Para que estamos vivos? Porque existe o mal no mundo? O que acontece depois da morte? Estudando a gnose poderemos encontrar resposta para estas questões, e ainda, melhorar nosso relacionamento com as outras pessoas, ter mais saúde, e o que é mais importante: encontrar o equilíbrio interior.

Esta sabedoria não é de hoje, é tão antiga quanto a própria humanidade. É capaz de mudar a nossa vida e está esperando pos nós em suas quatro colunas: Ciência, Filosofia, Arte e Mística.

Ciência é a investigação,comprovação. É desvandar os mistérios da vida e da morte, verificar as leis que regem a natureza, descobrir outras dimensões. Para isso, não precisamos de microscópios ou fórmulas, mas sim, de capacidades naturais do ser humano, como o desdobramento astral consciente, a concentração, a intuição, a clarividência. Poderes hoje atrofiados, mas que com esforço podemos desenvolver.


A Filosofia nos propõe dois caminhos: SER ou NÃO SER? Escolher o Não Ser, é optar por viver preso aos nossos medos, dores, angústias, ressentimentos, apegos, etc. Ao invés disto, podemos escolher o caminho do Ser, e encontrar a verdade que está escondida em cada um de nós, o nosso Íntimo.


Já nas obras de Arte, o artista expressa aquilo que leva em seu interior. Se o artísta é um Mestre, pode nos transmitir uma grande sabedoria. Aprendendo a apreciar os quadros de Leonardo da Vinci, as sinfonias de Mozart, as esculturas gregas, vamos descobrir o ensinamento que está alí oculto, e sentir emoções sublimes, superiores.

germinação dos grãos

A germinação dos grãos é que dá força ao alimento, potencializa os nutrientes. É o que garante a mais antiga pesquisadora da comida viva no Brasil, a designer e professora Ana Branco, da Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro (PUC-RJ). A primeira semente foi ela que plantou. Há 15 anos, Ana Branco reúne conhecimentos que ela passa adiante.

Preste atenção: é o passo-a-passo para você também aprender a germinar as sementes na sua casa.

"Colocamos a semente de girassol de molho na água. Vamos dormir e a semente vai acordar. São oito horas de molho na água. É o tempo de dormirmos e ela acordar. Na manhã do dia seguinte, jogamos a água fora e deixamos escorrendo em algum apoio por mais oito horas. Depois de oito horas de molho na água e oito horas no ar, é só darmos uma lavadinha antes de consumirmos. Podemos olhar o que aconteceu com a semente germinada. Dá para ver o narizinho que está nascendo. Nesse ponto, podemos consumir. Assim, comemos a energia vital contida nela. E ficamos forte que nem ela", diz Ana Branco. Como germinar grãos

1 – Colocar de uma a três colheres de sopa de grãos em um vidro e cobrir com água limpa.
2 – Deixar de molho por uma noite (8 horas).
3 – Cobrir o vidro com filó e prender com elástico. Despejar a água e enxaguar bem sob a torneira.
4 – Colocar o vidro inclinado em um escorredor em um lugar sombreado e fresco.
5 – Enxaguar pela manhã e à noite. Nos dias quentes, é preciso lavar mais vezes. Os grãos iniciam sua germinação em períodos variáveis. Em geral, estão com sua potência máxima logo que sinalizam, o processo do nascimento, quando ficam prontos para serem consumidos.



Sugestões de sementes:
Todas as sementes comestíveis, tanto pelo homem como pelos pássaros: girassol, painço, niger, colza, aveia, trigo, linhaça, arroz, soja, centeio, gergelim, grão-de-bico, amendoim, lentilha, nozes, castanha-do-pará, amêndoas, ervilha, feno-grego etc.




"a forma natural da clorofila encontrada no suco fresco tem ação direta na produção de hemácias (células vermelhas do sangue)". E, assim "como em outros pigmentos vegetais, a clorofila também confere uma proteção anti-cancerígena"

Programação retiros

Dezembro



Novembro



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Terra Pura

Segundo o budismo, todos trazemos em nós uma fonte inesgotável de compaixão e sabedoria. Tudo que precisamos fazer é nos conectarmos com nossa natureza essencial que está encoberta por emoções negativas e percepções errôneas. Existem inúmeras formas de restabelecermos esta conexão. Dentre elas estão a meditação, a oração, a recitação de mantras e também a construção de locais inspiradores.

Os limites do corpo e da mente

Esta é a história de uma aventura que desafia os limites do corpo e da mente. A repórter de ÉPOCA fez um retiro de meditação, no interior do Rio de Janeiro. Foram dez dias sem falar, ler ou escrever, mais de uma centena de horas imóvel. O objetivo do curso era mudar o funcionamento da mente para eliminar o sofrimento. Dos 61 participantes, cinco desistiram em diferentes etapas do percurso. A seguir, o relato dessa longa viagem pela geografia interior
Eliane Brum

Texto completo:
http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/1,,EMI4711-15257,00.html

Outro Texto
Por que as pessoas falam tanto?
Vivemos num mundo de surdos sem deficiência auditiva
ELIANE BRUM


Repórter especial de ÉPOCA, integra a equipe da revista desde 2000. Ganhou mais de 40 prêmios nacionais e internacionais de Jornalismo. É autora de A Vida Que Ninguém Vê (Arquipélago Editorial, Prêmio Jabuti 2007) e O Olho da Rua (Globo)

Uma vez passei dez dias num retiro de meditação vipássana, no interior do Rio de Janeiro, para fazer uma reportagem para ÉPOCA. Havia muitas regras. Uma delas era o silêncio. Por dez dias era proibido falar. Também devíamos evitar olhar para as outras pessoas. O objetivo era silenciar a mente até que não houvesse nenhum ruído também dentro de nós. Foi uma experiência fantástica, que me mudou para sempre. Nunca antes estive tão em mim. E nunca depois voltei a estar.
O silêncio e um progressivo mergulho interno, em vez de me alienar do mundo, me conectaram a ele de um modo até então inédito para mim. Eu sentia cada segundo, por que eles demoravam a passar. Percebia o vento e as nuances das cores do céu e das folhas das árvores em detalhes. Olhava, cheirava, ouvia e tocava o mundo como se tudo fosse novo. Cada centímetro de terra era capaz de me ocupar por minutos. Sem palavras, a realidade me alcançava com mais força. Finalmente eu não apenas compreendia, mas vivia a poesia de Alberto Caeiro: “Sinto-me nascido a cada momento para a eterna novidade do mundo”.

fonte:
http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI94063-15230,00.html

Da Emoção à Lesão

Da Emoção à Lesão


As pessoas reagem diferentemente ao estresse, inclusive em termos de eventuais doenças psicossomáticas. Ao estudarmos o Afeto, entendemos que parece haver uma espécie de filtro (exemplificados como lentes de óculos hipotéticos) através do qual os fatos e eventos são percebidos pelo indivíduo. Isto faria distinguir situações percebidas como estressantes por alguns e não por outros.


Essa sensibilidade pessoal diante da vida exerce um efeito atenuante ou agravante aos eventos, efeito este que depende mais da própria personalidade que das circunstâncias. Isso definirá o modo de ser, de reagir, de enfrentar e de se adaptar ao estresse.

Assim sendo, podemos dizer que a elevação da pressão arterial diante do estresse, por exemplo, parece depender mais da avaliação pessoal (subjetiva) que o indivíduo faz da situação do que da própria situação, objetivamente considerada. Alguns observadores notaram que os hipertensos tendem ao pessimismo, antecipando conseqüências negativas dos fatos e a interação interpessoal e social é por eles vivida como fonte de ansiedade e estresse.

A Opção Somática das Emoções

É no Sistema Límbico que tem início nossa função avaliadora da situação, dos fatos e eventos de vida. Esse modo de avaliação sempre leva em consideração vários elementos, tais como, a personalidade prévia, a experiência vivida, as circunstâncias atuais e as normas culturais.
É devido a esse aspecto multifatorial que uma dada situação vivida pelo indivíduo sofrerá um processamento interno envolvendo sua avaliação quanto à natureza do evento e sua possível ameaça, bem como um processamento interno acerca da escolha ou decisão da melhor maneira de enfrentamento, resultando, finalmente, numa dada resposta. Tanto os fatores constitucionais de personalidade, quanto as experiências anteriores de vida representariam o núcleo desse sistema de avaliação.

Desde a década de 60, Selye já dizia que a "preferência" de um agente estressor por um determinado órgão ou sistema, bem como a intensidade dessa resposta, parece ser determinada por fatores condicionantes internos e externos ao indivíduo, ou seja, depende de características herdadas e adquiridas.

De acordo com esse aspecto extremamente pessoal da resposta do sujeito ao estresse, podemos entender porque diante de situações semelhantes, os diversos indivíduos reagirão de forma diferente. Isso refletirá sempre o modo peculiar de cada um avaliar as situações, e o que é estressante para um, pode não ser para outro.

Da mesma forma, também o modo de enfrentar cada situação é peculiar e particular a esse determinado indivíduo, conforme sua história, circunstâncias, aptidões e personalidade. Essas aptidões personais (de personalidade) são quem nos oferece maiores ou menores "opções" de enfrentamento da situação.

E a palavra "opções" foi colocada entre aspas por tratar-se de uma atitude intencional e involuntária. Pode-se dizer, então, que a opção mais elaborada de enfrentamento seria aquela de encarar a situação conscientemente, objetivamente, podendo falar sobre ela, discutir, refletir, superando-a conforme as características e os recursos à nossa disposição.

Quando não é possível encarar a situação objetivamente, seja porque o problema não está sendo consciente, seja porque faltam recursos disponíveis à personalidade, a tendência será lançar mão de outras formas mais atípicas de enfrentamento.

A forma mental de enfrentar a situação seria, por exemplo, fantasiar, racionalizar, negar, rezar. A maneira emocional de enfrentamento seria deprimir-se, agredir, culpar os outros ou culpar-se, chorar, gritar. Ainda existem algumas atitudes de enfrentamento atípico, que seriam isolar-se, exibir-se, brincar, arriscar-se, comer, beber, transar, fumar, trabalhar excessivamente e, finalmente, de particular interesse à psicossomática, uma maneira somática de enfrentamento, representada pelo adoecer.

Eis algumas "opções" de enfrentamento adotadas pela maioria das pessoas*:

1. Olhar o problema objetivamente.
2. Buscar alternativas para enfrentar a situação.
3. Falar sobre o problema.
4. Ter esperança de que as coisas melhorem.
5. Procurar apoio com familiares e amigos.
6. Agitar-se fisicamente.
7. Fumar, beber e usar drogas.
8. Comer e dormir em excesso.
9. Adoecer fisicamente.
10. Gritar e agredir.
11. Meditar e relaxar.
12. Isolar-se e ficar só.
13. Esquecer o problema.
14. Resignar-se.
15. Sonhar e fantasiar sobre o problema.
16. Rezar.
17. Ficar nervoso.
18. Preparar-se para o pior.
19. Deprimir-se.
20. Dedicar-se excessivamente ao trabalho.
*MELO FILHO J – Psicossomática Hoje – Artes Médicas, 1992

Para entendermos de forma mais clara os processos da somatização devem ser considerados, sobretudo, os tipos de resposta emocional resultante da avaliação que fazemos da realidade (e dos estressores) e nossos mecanismos pessoais e particulares de enfrentamento da situação. A escolha somática para eclosão das emoções parece depender de uma série de fatores ou mecanismos, desde os mais somáticos aos mais psíquicos.

Observando-se tanto os animais quanto as pessoas, notamos a presença de dois componentes no processo emocional de adaptação do sujeito às exigências da realidade. Existe o componente expressivo ou sinalizador e o componente comportamental ou de enfrentamento, propriamente dito.

As manifestações fisiológicas e/ou somáticas resultantes do estresse adaptativo, chamadas de somatizações, podem ser entendidas como uma forma de falar ou de se expressar. E quanto menos eficientes são os mecanismos mentais ou cognitivos de sentir, falar e agir, mais o sistema somático será utilizado para expressar emoções. Isso significa que quanto mais "puras" forem as emoções, menos somáticas se tornarão.

A Síndrome Geral de Adaptação, descrita por Hans Selye e posteriormente identificada como o próprio estresse (veja tudo sobre Estresse), é um conjunto de reações fisiológicas e eminentemente somáticas, de cunho sobretudo emocional, que surge quando o organismo é compelido adaptar-se à alguma situação alarmante. O processo que vai do estresse até o resultado somático final será sempre um processo fisiológico e biológico, atrelado às características da espécie mas, identificar ou considerar um estímulo como sendo estressante ou não, será sempre uma atribuição emocional e particular do sujeito (não mais e exclusivamente da espécie).

Na realidade, não será errado chamar o estresse de "extrema ansiedade", uma vez que é produto de uma avaliação emocional acerca do potencial estressante dos estímulos. Será de natureza ansiosa, na medida em que aparece cada vez que o organismo se percebe ameaçado em sua integridade. Podemos, então, afirmar que a ansiedade é um estado de tensão interna do indivíduo no sentido da adaptação, diante de algo que o ameaça.

A resposta ao estresse envolve um nítido componente somático e a localização dessa resposta neste ou naquele órgão, neste ou naquele sistema dependerá, primeiramente, da natureza e intensidade do agente estressante, em segundo, da participação da estrutura orgânica do indivíduo e, finalmente, da possível hipersensibilidade ou fragilidade constitucional que tornaria tal estrutura menos resistente.

Vídeo sobre o nosso mundo, explora os mitos e a psicologia que governa a humanidade.
Parte 1/9